単行本 老いて今日も上機嫌！ 病気知らず８６歳名医の健康習慣７７

医者人生60年、86歳名医による日々の健康習慣が満載！　明るく前向きな日常は、上機嫌を習慣にすることから始まる。上機嫌の達人でもある著者の、心身を伸びやかに楽しく整える知恵77。

【目次】
第1章　上機嫌を習慣にしましょう

ささやかな幸せ　
　机には常にメモとペンを／メールや手紙はこまめに／
　演劇やスポーツ観戦のチケットを申し込む

ちょっといいこと
　コロナ禍も考え方次第／忘れ物もいつか宝物に／ペットボトルの栓が開いた喜び

明日は明日の風が吹く
　成り行きにまかせよ／他人を認める／ハプニングも何とかなる／ケ・セラ・セラ気分で

自分を「年寄り」だと思わない
　元気のスイッチをオン！／年齢を気にしない／老いを助長する心情とは

高望みと無茶はしない
　病と事故を正しく恐れる／用心と覚悟で身を守る／君子危うきに近寄らず

第2章　プライドを捨て、素直になりましょう

褒められないことは、認められたこと
　褒められなくても、いいじゃないか／人生が厳しいのは当たり前／自分も相手も認めよう

おめでたい話
　記憶に残る「おめでとう」／おこぼれにあずかる／めでたくもあり、めでたくもなし
　
目配り、気配り、心配り
　「三配り」の心得／心ここにあらず、は目を閉じているのと同じ／数手先まで読む

高齢者の底力
　手厚い介護はときに静かな暴力に／相手のために忠告する勇気を／
　よけいなお世話を、誠意をもって

言葉の「禁トレ」
　誤解を生まない知恵／鉄は熱いうちに打て／「和顔愛語」を身につける

まずは疑ってみよう
　物事を注意深く判断する／認知症ではなかった／検査も百％ではない
　
世の中は、嘘と真のまぜご飯
　心地よい大人の知恵とは／信じれば、効果も感じる
　
第3章　心にゆとりをもちましょう

何事にもゆとりが大切
　約束時間の三十分前到着をめざす／新しい人間関係のチャンス
　
無駄の効用
　心のゆとりが仕事をスムースに／散歩は遠回りを心がける／三十分座ったら立ち上がる
　
ぼうっと雨を眺める
　出かけない一日を大切にする／怠けてもいい

じっと手を見る
　人生に思いをはせるときは／手は口ほどにものを言う
　
恩人たちを思い出してみる
　物質的価値より大切なこと／一流だけに絞る
　
ほどほどのずぼら生活
　目標の六十%を超せば上々／リラックスはホテルのレストランで

ちょっと道草
　隙間時間を有効に／罪悪感を糧にする
　
第4章　身近なことに感動しましょう

心が震える瞬間
　日の出の神々しさを感じる／樹木に触れる機会を作る／ゆっくり丁寧に、新茶をいれる／
　笑いで免疫力を高める

偉人の老い方に学ぶ
　やるべきことが健康を作る／緊張感は病気を遠ざける
　
一生懸命食べる
　朝夕にボウル一杯のサラダ／嚙むことのメリット／至福物質「アナンダマイド」

小さな贅沢
　タクシーを上手に活用／よそ行きの洋服を普段着に／たまには特上の鰻重を食べる

思考力を高める方法
　身近な人の声に耳を傾ける／観察し、思索する

第5章　身体と脳を整えましょう

おしゃべりは百薬の長
　コロナ禍でのおしゃべり／脳を活性化し、認知機能を高める
　
じっとしているときではない
　筋力は一週間に二十%低下する／時間を決めてウォーキング

「羨ましい！」が心身の原動力
　活力の火種／英語にも再チャレンジ／品格ある風貌をめざす

油断大敵、詐欺用心
　「ヒヤリ、ハット」から学ぶ／「絶対に大丈夫」は絶対にない／
　暖房オンでヒートショックを予防／栄養を過剰摂取しない

道楽を思い出す
　ラスベガスに行きたい／食道楽と着道楽
　
老いの血を燃やす
　運動と食事に関心をもち続ける／認知症を予防する運動・脳トレ・社会活動
　アイデアを書き留める

【目次】
第1章　上機嫌を習慣にしましょう

ささやかな幸せ　
　机には常にメモとペンを／メールや手紙はこまめに／
　演劇やスポーツ観戦のチケットを申し込む

ちょっといいこと
　コロナ禍も考え方次第／忘れ物もいつか宝物に／ペットボトルの栓が開いた喜び

明日は明日の風が吹く
　成り行きにまかせよ／他人を認める／ハプニングも何とかなる／ケ・セラ・セラ気分で

自分を「年寄り」だと思わない
　元気のスイッチをオン！／年齢を気にしない／老いを助長する心情とは

高望みと無茶はしない
　病と事故を正しく恐れる／用心と覚悟で身を守る／君子危うきに近寄らず

第2章　プライドを捨て、素直になりましょう

褒められないことは、認められたこと
　褒められなくても、いいじゃないか／人生が厳しいのは当たり前／自分も相手も認めよう

おめでたい話
　記憶に残る「おめでとう」／おこぼれにあずかる／めでたくもあり、めでたくもなし
　
目配り、気配り、心配り
　「三配り」の心得／心ここにあらず、は目を閉じているのと同じ／数手先まで読む

高齢者の底力
　手厚い介護はときに静かな暴力に／相手のために忠告する勇気を／
　よけいなお世話を、誠意をもって

言葉の「禁トレ」
　誤解を生まない知恵／鉄は熱いうちに打て／「和顔愛語」を身につける

まずは疑ってみよう
　物事を注意深く判断する／認知症ではなかった／検査も百％ではない
　
世の中は、嘘と真のまぜご飯
　心地よい大人の知恵とは／信じれば、効果も感じる
　
第3章　心にゆとりをもちましょう

何事にもゆとりが大切
　約束時間の三十分前到着をめざす／新しい人間関係のチャンス
　
無駄の効用
　心のゆとりが仕事をスムースに／散歩は遠回りを心がける／三十分座ったら立ち上がる
　
ぼうっと雨を眺める
　出かけない一日を大切にする／怠けてもいい

じっと手を見る
　人生に思いをはせるときは／手は口ほどにものを言う
　
恩人たちを思い出してみる
　物質的価値より大切なこと／一流だけに絞る
　
ほどほどのずぼら生活
　目標の六十%を超せば上々／リラックスはホテルのレストランで

ちょっと道草
　隙間時間を有効に／罪悪感を糧にする
　
第4章　身近なことに感動しましょう

心が震える瞬間
　日の出の神々しさを感じる／樹木に触れる機会を作る／ゆっくり丁寧に、新茶をいれる／
　笑いで免疫力を高める

偉人の老い方に学ぶ
　やるべきことが健康を作る／緊張感は病気を遠ざける
　
一生懸命食べる
　朝夕にボウル一杯のサラダ／嚙むことのメリット／至福物質「アナンダマイド」

小さな贅沢
　タクシーを上手に活用／よそ行きの洋服を普段着に／たまには特上の鰻重を食べる

思考力を高める方法
　身近な人の声に耳を傾ける／観察し、思索する

第5章　身体と脳を整えましょう

おしゃべりは百薬の長
　コロナ禍でのおしゃべり／脳を活性化し、認知機能を高める
　
じっとしているときではない
　筋力は一週間に二十%低下する／時間を決めてウォーキング

「羨ましい！」が心身の原動力
　活力の火種／英語にも再チャレンジ／品格ある風貌をめざす

油断大敵、詐欺用心
　「ヒヤリ、ハット」から学ぶ／「絶対に大丈夫」は絶対にない／
　暖房オンでヒートショックを予防／栄養を過剰摂取しない

道楽を思い出す
　ラスベガスに行きたい／食道楽と着道楽
　
老いの血を燃やす
　運動と食事に関心をもち続ける／認知症を予防する運動・脳トレ・社会活動
　アイデアを書き留める