単行本 電気に頼らない涼しい生活 ちょっとした工夫で夏も快適に過ごせる！
目からウロコの暑さ対策満載!!
- 単行本 46 ／ 192ページ
- ISBN：978-4-309-27267-2 ／ Cコード：0077
- 発売日：2011.06.24
- 定価：1,320円（本体1,200円）
- ×品切・重版未定
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内容紹介
節電しつつ快適な生活が送れる住居の工夫から、「節電ビズ」ファッション、夏バテ予防の体作り、暑さに負けない食生活等、あらゆる場面で取り入れられる暑さ対策満載。夏前に必読の一冊！
目次・収録作品
はじめに 暑さへの備えは万全ですか？
第１章 住環境を見直そう――日本外断熱総合研究所所長 加藤清彦
◆ エアコンに頼らない「家」へ
夏の室内はなぜ暑い!?／窓や壁には「緑のカーテン」が効果的／直射日光は窓の手前で防ぐ／ベランダや屋上の対策／昼間以外は窓を開けて「換気」「通風」／快適さは体感温度で決まる／オフィス空間で快適に過ごすには／エアコンを効率よく使うコツ／＜夏の涼しい生活のためのアイデアQ&A＞
第２章 暑くても快適なファッション選び――クールビズ評論家 株式会社オンワード樫山 宣伝・マーケティング部 黒部和夫
◆ 「節電ビズ」で涼しさを実感しよう
業種別「節電ビズ」モデルプランを考える／堅い業種の「節電ビズ」モデルプラン／クリエイター系の「節電ビズ」／働く女性の「節電ビズ」／涼しげに見える着こなし術／室内着の暑さ対策は「ステテコ」／夜を快適に過ごす
第３章 夏バテ予防の正しい食習慣――管理栄養士・料理家 金丸絵里加
◆ 夏の食事に気を配りましょう（レシピ付）
ビタミン、ミネラル、たんぱく質が決め手／ビタミンB1で疲れ知らずのカラダに／夏バテは体の疲労のサイン／夏バテ対策の栄養素／鉄分や発汗作用のある食材が冷えに効く／旬の野菜はこれがおすすめ／香味野菜や香辛料を上手に使おう／朝食抜きはNG／運動時の水分と栄養補給／子供の夏の食事の注意点／高齢者の夏の食事の注意点／夏風邪対策／食中毒はこうして防ぐ／常備菜を活用しましょう
第４章 機能アップで「暑さに慣れる」体づくり――医学博士 米山公啓
◆ 熱中症のリスクを防ぐには
暑熱順化しましょう／暑さ指数 ＷＢＧＴ を知る／熱中症はこんなに怖い／脱水症状はなぜ怖い？／熱中症を防ぐための年代別アドバイス／「体感温度」はどうすれば下がる？／エアコンとうまくつきあうコツ／夏風邪って？／糖尿病、心臓病の人はここに注意／夏の脳梗塞を防ぐ／肥満の人、妊婦の注意点／肥満の人が気をつけること／妊婦が気をつけること
第１章 住環境を見直そう――日本外断熱総合研究所所長 加藤清彦
◆ エアコンに頼らない「家」へ
夏の室内はなぜ暑い!?／窓や壁には「緑のカーテン」が効果的／直射日光は窓の手前で防ぐ／ベランダや屋上の対策／昼間以外は窓を開けて「換気」「通風」／快適さは体感温度で決まる／オフィス空間で快適に過ごすには／エアコンを効率よく使うコツ／＜夏の涼しい生活のためのアイデアQ&A＞
第２章 暑くても快適なファッション選び――クールビズ評論家 株式会社オンワード樫山 宣伝・マーケティング部 黒部和夫
◆ 「節電ビズ」で涼しさを実感しよう
業種別「節電ビズ」モデルプランを考える／堅い業種の「節電ビズ」モデルプラン／クリエイター系の「節電ビズ」／働く女性の「節電ビズ」／涼しげに見える着こなし術／室内着の暑さ対策は「ステテコ」／夜を快適に過ごす
第３章 夏バテ予防の正しい食習慣――管理栄養士・料理家 金丸絵里加
◆ 夏の食事に気を配りましょう（レシピ付）
ビタミン、ミネラル、たんぱく質が決め手／ビタミンB1で疲れ知らずのカラダに／夏バテは体の疲労のサイン／夏バテ対策の栄養素／鉄分や発汗作用のある食材が冷えに効く／旬の野菜はこれがおすすめ／香味野菜や香辛料を上手に使おう／朝食抜きはNG／運動時の水分と栄養補給／子供の夏の食事の注意点／高齢者の夏の食事の注意点／夏風邪対策／食中毒はこうして防ぐ／常備菜を活用しましょう
第４章 機能アップで「暑さに慣れる」体づくり――医学博士 米山公啓
◆ 熱中症のリスクを防ぐには
暑熱順化しましょう／暑さ指数 ＷＢＧＴ を知る／熱中症はこんなに怖い／脱水症状はなぜ怖い？／熱中症を防ぐための年代別アドバイス／「体感温度」はどうすれば下がる？／エアコンとうまくつきあうコツ／夏風邪って？／糖尿病、心臓病の人はここに注意／夏の脳梗塞を防ぐ／肥満の人、妊婦の注意点／肥満の人が気をつけること／妊婦が気をつけること
著者紹介
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