単行本 46 ● 368ページ
ISBN：978-4-309-30024-5 ● Cコード：0011
発売日：2023.02.27
定価2,002円（本体1,820円）
○在庫あり
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世界37か国刊行のベストセラー！ 全英で大人気の心理学者・臨床心理士によるセルフケアガイド。気分の上下、不安、ストレス、やる気……日々のメンタルを整える簡単で実用的な方法を全網羅。
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第1章 気分が落ち込むとき
・01：気分について、まず知っておきたいこと
・02：負のスパイラルを断ち切る
・03：思考に振り回されないために
・04：調子が悪い日の乗り越え方
・05：基本的なことが、実はすごく大切
第2章 やる気が出ないとき
・06：やる気について、まず知っておきたいこと
・07：モチベーションの育て方
・08：やりたくないことにやる気を出す方法
・09：人生を大きく変えたい。さてどこから始めよう？
第3章 辛い感情にとらわれているとき
・10：感情を消し去りたい？
・11：感情に対処する具体的な方法
・12：言葉の力を活用する
・13：大切な人を支える方法
第4章 大切なものを失ったとき
・14：悲嘆（グリーフ）について、まず知っておきたいこと
・15：悲嘆には段階がある
・16：喪失を乗り越える方法
・17：強さの柱となる8つのもの
第5章 自信をなくしているとき
・18：批判や反対意見への対処法
・19：自信を培うためのカギ
・20：失敗から立ち直る方法
・21：成長するためにも、自己受容が必要
第6章 不安を感じているとき
・22：どうすれば不安を回避できるのか？
・23：不安を悪化させる行動
・24：今すぐ不安を落ち着かせる方法
・25：不安な思いをどうするか？
・26：避けられないことへの恐怖について
第7章 ストレスを感じているとき
・27：ストレスと不安は違う？
・28：ストレス軽減が唯一の解決策ではない理由
・29：長期的なストレスに気をつける
・30：ストレスを活用する方法
・31：重要な場面でのストレス対処法
第8章 心が満たされないとき
・32：「幸せになりたいだけ」に関する問題
・33：人生において何が重要かを明らかにする
・34：「自分を変えたい」と思ったら
・35：人間関係の重要性とその改善方法
・36：いつ専門家の助けを求めるべきか？
《巻末特典》ツールボックス
著者
ジュリー・スミス (スミス,ジュリー)
心理学者・臨床心理士。オンラインでの発信やカウンセリングが人気を博し300万以上のSNSフォロワーを持つ。心理学・精神医学に基づく適切な知識を動画でわかりやすく届ける活動はBBC等にも取り上げられる。
野中 香方子 (ノナカ キョウコ)
翻訳家。お茶の水女子大学卒業。 訳書に『脳を鍛えるには運動しかない！』『心の傷は遺伝する』『シリコンバレー式 よい休息』『Humankind 希望の歴史』『ネアンデルタール人は私たちと交配した』他多数
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