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単行本

トウヨウイガクシキカラダトココロノトトノエカタ

東洋医学式 カラダとココロの整え方

一年中薬に頼らず暮らせる 季節にあわせた養生のすすめ

鈴木 知世

単行本 46 ● 256ページ
ISBN:978-4-309-28618-1 ● Cコード:0077
発売日:2016.12.27

定価1,404円(本体1,300円)

○在庫あり

  • 病院に行くほどではないけれど、悩みが尽きない女性の不調。体と心を健やかにするための「東洋医学に基づいた生活習慣」の提案です。食事や睡眠、季節との付き合い方、ツボやセルフお灸等。

  • ◆序章
    7の倍数の年齢でステージが変わる
    100歳でも女性ホルモンは大切
    食事は5:3:2の割合が基本 …他

    ◆第1章 春の養生(2、3、4月)
    ミニスカートは春分まで我慢
    体も髪もゆるやかにいこう
    立春には赤いバラのお茶
    花粉症対策は体から熱をとること
    春分には「平性」の食品がいい
    夏の冷え症は春に予防する …他

    ◆第2章 夏の養生(5、6、7月)
    立夏には新茶を飲む
    エアコン対策には「首」を温める
    てんさい糖と黒砂糖を上手にとる
    夏至は邪気を避けて静かに過ごす
    熱をもって熱を制する
    夏野菜で「火」と「水」を均衡させる …他

    ◆第五の季節「土」の養生
    「長夏」と「土用」は「無理をしない」が合い言葉
    高温多湿の「長夏」は「腹八分」と「白湯」でお腹を整える
    関節痛や神経痛の悪化は体の除湿で防ぐ …他

    ◆第3章 秋の養生(8、9、10月)
    秋は体重キープでよしとする
    就寝時間を早め、南西枕で寝る
    月に願い事をする
    新月生理と満月生理を知ろう
    彼岸前後の秋バテには根菜をとる
    新米の季節こそ玄米食にシフト …他

    ◆第4章 冬の養生(11、12、1月)
    ホットタオルで簡単に「補腎」
    冬ならではの睡眠ダイエット
    お肉を食べよう
    腰痛、肩と首のこりにタオル体操
    足湯でホルモン分泌とよい睡眠を
    冷え症は加熱生姜で内から温める
    大寒で肉食から野菜中心の粗食に …他

    ◆第5章 一年の養生
    ・メンタル編
    五感を使って精神バランスをとる
    落ち込んだら太陽の力をもらう
    決定力不足には「胆」を補う …他
    ・食事編
    食卓に五色を並べる
    食べ物の陰陽と五性を知る
    食べ物は一物全体で …他
    ・体質編
    体質を把握して生活を見つめ直す
    (気虚/気滞/血虚/血瘀/隠虚/痰湿/陽虚/湿熱)
    ・生活習慣編
    心身一体を心がける
    眼精疲労には温・冷を使い分ける
    血のめぐりをよくして美肌対策
    あいうえお発生でほうれい線対策 …他

    ◆第6章 セルフお灸で養生
    台座灸を上手に活用しよう
    ・ストレス、ストレス太り、ストレス性の冷え症、うつ
    ・不眠症、寝つきの悪さ、自律神経のトラブル
    ・便秘、下痢
    ・低血圧、疲労
    ・過労
    ・婦人科系のトラブル
    ・むくみ
    ・腰痛
    ・首・肩の痛みやこりからくる頭痛 …他

    ◆東洋医学の基礎ノート
    冬至と夏至は陰陽の極まり
    太陽の運行に基づいた本当の四季
    四季を五行説で考える
    五臓六腑ってなんだろう
    四季を把握して健康になる

著者

鈴木 知世 (スズキ チセ)

仁愛中国鍼灸院院長。中国広東省広州中医薬大学付属医院に勤務した際、西洋医学と東洋医学(中医学)の良い点を合わせた中西結合医療に出合い、鍼灸師の資格を取得、横浜市内のクリニックを経て、現院院長となる。

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