菌ちゃん農法が全国的に人気の著者。畑にとって重要な微生物の力が、人にとっても大切だということを、自身の経験をもとに解説。心も体も元気にする腸の整え方を、豊富な図解とともに紹介。

【おなかを整えると、体も心も元気になる！】

疲れやすい、イライラする
集中できない、朝起きられない、
肌荒れ、便秘──。

その不調、
“食べ方”が原因かもしれません

農薬に頼らない「菌ちゃん農法」で話題の著者が
体も心も元気になる食べ方を
写真やイラストを用いて、やさしく解説

【著者からのメッセージ】

勉強、部活、友達づきあい。
自分の力をもっと発揮したいなら、
まずは自分の性能を上げること。
その土台になるのが、毎日の「食べ方」です。
今日から1か月、食べ方を変えてみてください。
「やるぞ！」という気持ちがわいてくるでしょう。

【もくじ】
序　章　たった1ヶ月の食改善でカラダが変わる！？
第1章　土と野菜が教えてくれた、おなかから健康になる秘密　
第2章　体も心も変わっていく！ 「腸を元気にする十二ヶ条」　
第3章　体を守る菌ちゃんとつながる生活とは？
第4章　命をいただくということ　
巻末特典①「体と心の変化チェック表」　
巻末特典②「腸を元気にする十二ヶ条」30日間記録シート