単行本 46 ● 192ページ
ISBN：978-4-309-61738-1 ● Cコード：0377
発売日：2022.03.01
定価1,562円（本体1,420円）
○在庫あり
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第一線で活躍する料理研究家たちによる、中学生が生き抜くためのレシピをエッセイとともに紹介し、さまざまな悩みを解決するための糸口を見つけるキッカケを提示します。
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目次
第1章 身体の悩みのためのレシピ
・おなかを壊したときのためのレシピ
〝買えない料理〟が財産になる……冨田ただすけ（料理研究家）
・身体が冷えているときのためのレシピ
じわじわ、やさしく体を温める、風邪撃退うどん……寿木けい（エッセイスト・料理家）
・便秘のときのためのレシピ
「食べる」と「出す」はワンセット……有賀薫（スープ作家）
・風邪をひいているときのためのレシピ
心も身体も元気になるために……竹内ひろみ（自然派料理家）
・食欲がないときのためのレシピ
食事をコントロールすることは、人生をコントロールすること……西邨マユミ（マクロビオティック・ヘルス・コーチ、パーソナル・シェフ）
料理の基本 その１ だし汁のとり方
第2章 心の悩みのためのレシピ
・ストレスが溜まっているときのためのレシピ
料理も自由、人生も自由！……山本ゆり（料理コラムニスト）
・不安なときのためのレシピ
体の中心をあたためる「しょうが入りあんかけうどん」……高山なおみ（料理家・文筆家）
・集中できないときのためのレシピ
料理で鍛える「段取り力」……きじまりゅうた（料理研究家）
・緊張しているときのためのレシピ
卵の話……枝元なほみ（料理研究家）
料理の基本 その２ 野菜の切り方
料理の基本 その３ おいしいごはんの炊き方
第3章 こんなときに作りたいレシピ
・深夜の勉強のおとものレシピ
料理は魔法……リュウジ（料理研究家）
・一人で晩ごはんを食べるときのレシピ
「自炊」の一歩を踏み出そう……今井亮（料理家）
・遠足のお弁当のレシピ
料理にとって大切なこと……小田真規子（料理研究家）
・ホッとしたいときのレシピ
「好き」は原動力になる……おりえ（主婦）
コラム 「食」と「教育」の現場から
自由学園に聞く「食育」の大切さ
第4章 特別なとき自分でもできるレシピ
・家族の誕生日をお祝いするときのレシピ
失敗しても、カレーにしちゃえば大丈夫！……ヤミー（料理研究家）
・お菓子をプレゼントしたいときのレシピ
「嫌じゃないこと」を探してみよう……なかしましほ（料理家）
・感謝の気持ちを伝えるためのレシピ
「ありがとう」のカルボナーラ……滝村雅晴（パパ料理研究家）
コラム 子どもと「食」の現場から
こども食堂waiwaiに聞く〝居場所〟としての食堂運営
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