ノー残業デー、フレックスタイム制、テレワーク……「働き方改革」に振り回されず、働き方と同時に休み方をマネジメントする！　脳の負担を減らして、働きながら休息できる習慣のつくり方。

ノー残業デー、時短勤務、フレックスタイム制……
「働き方改革」に振り回されず、
働き方と同時に休み方をマネジメントする!

脳のムダづかいを減らして、働きながら休息できる習慣のつくり方を
13万部突破『あなたの人生を変える睡眠の法則』（自由国民社）、
12万部突破『すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な”方法』（文響社）などの
ベストセラー著者が伝授します!!

働きながら休息できる習慣をつくること。
これが本書の狙いです。
それには、科学的な技術があります。
脳にとって休息とは、「何もしない」ことではありません。
情報をまとめて次の行動を生み出す。
不要な情報を消去して空き容量をつくる。
このような未来の自分に対する準備が休息です。
脳の働きを中心に行動を組み立てれば、
表裏一体である働くことと休むことを
切り離さずに扱うことができます。――「はじめに」より

◎脳に最適な行動を自動化させる
◎昼、眠くなる前に目を閉じる
◎1週間の始まりは月曜日ではなく金曜日にする
◎「○分でやる」と数字を入れてつぶやく
◎付箋をPCのディスプレイに貼らない
◎「朝」日記で直感回路を太くする
◎空腹を使って記憶を強化する
◎「考え事タイム」をつくっておく
◎2つの作業場をつくる
◎他人の仕事ぶりを見る
◎視点の切り替えが脳のネットワークを変える
◎まばたきが減るとひらめきが減る
◎抽象的な内容は紙で、具体的な内容はデジタルで伝える
◎睡眠の質を高めるために帰りの電車では眠らない
◎メンタルプラクティスで脳に予習させる　……etc.

「仕事量は変わらないのに残業ができず、負担が増えている」
「休暇を取ったはずが、かえって生活のペースが乱れてしまう」
「フレックスになってから睡眠不足で朝起きられない」……
本書はこんな人によく効きます!



★著者について

菅原洋平（すがわら・ようへい）

作業療法士。ユークロニア株式会社代表。
1978年、青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許取得。
民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事。
その後、脳の機能を活かした人材開発を行うビジネスプランをもとに、ユークロニア株式会社を設立。
現在、ベスリクリニック（東京都千代田区）で外来を担当するかたわら、
企業研修を全国で展開し、その活動はテレビや雑誌でも注目を集める。
著書に13万部突破『あなたの人生を変える睡眠の法則』（自由国民社）、
12万部突破『すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な”方法』（文響社）など多数。