累計200万部、45言語刊行のベストセラー実践編！　世界中で大人気の臨床心理士が「人と比べてしまう」「怒りが噴出する」「親・子供・恋人との関係」等“つらい瞬間に読むだけで効く”ツールを提供。

“この本は、100回分のセラピーに値する”
世界累計211万部ベストセラー著者最新作！
つらいときにすぐ効く！
セルフメンタルケアの"即効薬"本。

■訳者（臨床心理士）より
臨床心理士としてこの本を訳していると、著者の力量がひしひしと伝わってくる。認知行動療法、コンパッション・フォーカスト・セラピーなど、ありとあらゆる最新のすばらしい心理療法のテクニックが惜しみなく詰まっている。
それだけではない。このカウンセラーは本気であなたを助けたいと願っている。それが文章の端々から強く伝わってくる。
　心理士として断言できる。この本は、100回分のセラピーに値する。

■心が折れそうな時、傷ついて起きあがれない時、自信をなくした時、大切な人を失った時…
人生には、自分の心の扱い方がわからなくなる瞬間があります。
そんな「いま、つらい」というときに開いて、即効薬のようにすぐに使える一冊が本書です。

■著者は、世界中で大人気の心理学者・臨床心理士ジュリー・スミス
前作『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』は45言語で刊行され、世界累計200万部を突破。

■そっと手元に置いておきたい、実用的で優しい“心のメンテナンスブック”
今作ではより実践的に、「人と自分を比べてしまう」「親が理解してくれない」「助けてと言えない」「自分が嫌い」「間違えるのが怖い」「考えすぎてしまう」「後悔ばかりしてしまう」「怒りを止められない」……など、私たちが日常で直面する、26の具体的な悩みに対して解決の手段を提案します。

■どこから読んでもOK！
最初から順番に読む必要はありません。
そのときの自分に必要なページを開けば、臨床心理の知見に基づいた考え方や、呼吸法、リラクゼーションなど、すぐに試せる具体的な方法に出会えます。