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趣味･実用・芸術

４０代で体脂肪率１４％の料理研究家が実践する筋肉をつくるスープ

牛尾　理恵 編

筋トレと筋肉をつくるヘルシーな食生活の工夫で、40代でマイナス10キロ、体脂肪率14％を実現した料理家が教える筋肉を育て健康的に引き締まった美ボディをつくる手軽なスープレシピ。

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ラクうま！健康！　大豆缶レシピ

栗原　毅 監修 牛尾　理恵 料理

第２のサバ缶と話題！　安価で調理済で手間いらずの「大豆缶」を活用して作る手軽でおいいしい健康レシピ集。大豆パワーは名医も太鼓判。若返り、脂肪肝や高血糖改善などいいことづくめ。

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いつもの作りおきで１５分でちゃんとおいしいごはん
お金も時間もグンと節約！

牛尾　理恵 著

毎日食べる肉、魚、野菜etc.をまとめ買いしてちょっと一手間の「作りおき」にしておけば、たちまち楽々時短ごはんのできあがり！　お金も時間も節約できる知恵と驚きの超80レシピ。