ナッツは血糖・血圧のコントロールや脂肪代謝の改善に役立ち、血管性の疾患を予防するスーパーフード！　そんなナッツのパワーの秘密から症例別おすすめナッツまで、人気の著者が教える１冊。

『はじめに』より

このところ、「人生１００年時代」という表現をよく聞きます。これはイギリスのロンドン・ビジネス・スクールで教授を務めるリンダ・グラットンさんとアンドリュー・スコットさんが２０１６年に出した共著『LIFE SHIFT　１００年時代の人生戦略』（訳書、東洋経済新報社）で用いたもので、世界中の人々に大きなインパクトを与えました。人が１００年も健康で生きられる社会が到来すると予測され、その中ではこれまでのライフコースのあり方を見直していかなければならないとしています。日本でも２０１７（平成29）年に設置された「人生１００年時代構想会議」で、どのような社会にしていくかなど、さまざまなことが話し合われているところです。
いよいよ、１００歳まで生きることが視野に入ってきたのだなと思います。

私たち一人ひとりにとって大切なことは、いかに健康に人生１００年時代を過ごしていくかということです。
こう話すと、自分の生活スタイルを振り返って、もっと運動しなくちゃとか、もっと食生活に気を配らないといけないなどと焦ったり、どうやって変えていったらいいのだろうと不安になったりする人が多いかもしれません。でも、あれこれ無理をしても続きません。健康な自分自身でいるために大切なのは、体によいことを継続することです。

そこでおすすめしたいのが、アーモンドやクルミ、カシューナッツ、ピーナッツなどのナッツ類を食べること。なぜなら、とっても簡単な上に、効果的と言えるからです。

近年、ナッツ類の栄養素と健康に対する効果に注目が集まっています。その理由はさまざまだと思いますが、一つにはナッツ類を食べるということはとても手軽で、だれでもすぐに取り入れやすいため、多くの人の健康に直接つながるということが挙げられるのではないかと考えています。
「ナッツ類を食べるだけなら、無理なく続けられそう」とピンときた方、ぜひ本書を参考にナッツ食をルーティンにしてください。
また、本書ではさらに漢方の観点を加え、しそやごま、しょうがなど、身近な生薬と組み合わせた取り入れ方を紹介していきます。きっとおいしく、楽しく、飽きずに続けられるはずです。
皆さんの「人生１００年時代」の助けになれば幸いです。


工藤内科院長
東洋医学・漢方医　
工藤孝文